福州吃什么可以延缓更年期

 　　福州吃什么可以延缓更年期?根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右;绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，女人就进入老年期。也就是说，一般是在40岁左右就开始了，而在45岁以后进入高发期。那么，福州吃什么可以延缓更年期?下面是福州福兴妇产医院专家的介绍。

　　福州吃什么可以延缓更年期?

　　福州福兴妇产医院专家表示，女性45~55岁左右为更年期，更年期综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。 延缓更年期好的方法是放松心情，保持良好的生活习惯;另外，延缓更年期也需要通过饮食来维持的，中国的食疗学问可是博大精深。福州福兴妇产医院专家表示，更年期女性饮食需注意以下问题：

　　主食及豆类的选择：粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等

　　肉、蛋、奶类的选择：猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。 >>>更年期会出现什么症状

　　蔬菜的选择：莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　水果的选择：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　专家提醒，烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　那么，更年期妇女究竟该如何自我保健?福州福兴妇产医院专家对此介绍如下：

　　1、调整饮食：增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。

　　2、正确认识：稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。

　　3、注意卫生：定期检查进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

　　上述就是专家关于“福州吃什么可以延缓更年期”的相关介绍，为了病患的健康，建议要到专业正规医院进行相关检查。福州福兴妇产医院特别开设免费在线咨询服务，你可与在线咨询或拨打免费电话400-648-5888，专家根据病情提供专业个人治疗方案，并为您的隐私保密。