女性更年期期间的饮食保健

　　福州医院专家表示，更年期是每个女性都会经历的一段特殊时期，在这期间身体会出现一些不用程度的不适症状，因此要及时进行治疗，以及饮食方面的注意，下面就来介绍下女性更年期期间的饮食保健。

　　女性更年期期间的饮食保健

　　1、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　2、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　3、糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　4、低脂饮食，限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　福州福兴妇产医院专家介绍，更年期一般会出现月经不调、失眠多梦、潮红潮热、脸色晦暗等症状。

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