福州更年期需要注意什么

 　　福州更年期需要注意什么?妇女进入更年期以后，卵巢功能开始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘脑-垂体-卵巢轴活动改变，那么，女性更年期要注意哪些?下面由福州福兴妇产医院专家为你解答。

　　福州更年期需要注意什么：

　　1、戒烟、限酒，一天饮酒不要超过50ml红酒。

　　2、增加有氧运动，每周要达到150分钟。

　　3、低盐、低热量、低脂饮食，增加十字花科蔬菜如西兰花及水果等的摄入量。

　　4、保持大便通畅。

　　5、保持舒畅的心情，增加与外界的交流。

　　6、增加富含钙质食物的摄入，如海产品、坚果等，如有必要可以服用钙补充剂。

　　7、每天保证1500-2000ml的饮水量。

　　8、适当增加纸质读物的阅读量，增强大脑功能。

　　9、如果出现更年期综合症的表现，及时咨询专业医生。>>>福州更年期女性有哪些症状

　　那么，女性更年期的原因是哪些?下面我们请福州福兴妇产医院专家来为我们介绍一下。

　　1、遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量

　　原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在着一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。

　　2、女性更年期是人类寿命延长的一种结果

　　人类进化的结果往往是延缓而不是加速衰老，但是，生殖器的老化延长了女人的生命，进化过程中的自然选择会在保养身体和繁殖后代之间达成一种平衡。

　　3、卵巢中没有成熟卵泡的排放是最直接的出现更年期的原因

　　卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。

　　以上就是福州福兴妇产医院专家对于“福州更年期需要注意什么”的详细介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导，如有其它疑问，可与在线咨询进行交流或者拨打健康热线400-648-5888，也可以直接与在线咨询一对一交流。